Algemene informatie

Algemene informatie

Vit@al!™ is een integraal groepsgewijs vitaliteitsprogramma – ontwikkeld door MARK Academy- waarbij je bewust wordt gemaakt van de ingrediënten van een gezonde actieve leefstijl. Je werkt tijdens dit programma actief aan het vergroten van je eigen duurzame inzetbaarheid. Onze trainers en coaches begeleiden je actief bij het realiseren van je persoonlijke doelstelling, bijvoorbeeld een gezond gewicht, een betere (werk-privé) balans en meer vitaliteit. Belangrijk is dat je met dit programma met name werkt aan de oorzaken van je disbalans en niet alleen aan de gevolgen, zodat duurzame resultaten behaald kunnen worden.

Dit programma wordt aangeboden in 2 varianten:

1) 12 korte workshops van 2,5 uur in een periode van 6 maanden plus een terugkomsessie na 3 maanden

2) 5 trainingsdagen in een periode van 5 maanden plus een terugkomsessie na 3 maanden.

Je ontvangt een persoonlijk intakeboekje, wat je invult voor aanvang van de eerste bijeenkomst. Dit intakeboekje bestaat uit een vragenlijst, een integrale vitaliteitscheck en een leefstijl- en voedingsanalyse.

Tijdens het intakegesprek bespreek je samen met de trainer je gewenste resultaten. Tevens vindt er tijdens dit gesprek een lichaamsmeting plaats. Drie maanden na afloop van dit traject vindt er een terugkombijeenkomst plaats waarin de resultaten besproken worden en uitgebreid stil wordt gestaan bij de borging voor de toekomst.

Resultaat

Herken jij jezelf in één of meer van de volgende uitspraken?

  • Ik ben zo moe;
  • Ik wil graag op een gezonde manier afslanken en daarna op gewicht blijven zónder dieet;
  • Ik ben bang dat ik in een burn-out terecht kom als ik nu niets onderneem;
  • Tot 67 jaar doorwerken gaat me niet lukken met mijn huidige leefstijl;
  • Alles is me teveel en ik heb nergens zin in;
  • Ik kom niet meer van de bank af; ik wil wel maar het lukt me niet;
  • Ik heb geen goede werk/privé balans;
  • Ik ben zo snel geïrriteerd naar mijn omgeving;
  • Ik wil graag preventief werken aan mijn gezondheid;
  • Ik reageer mijn stress af op mijn gezin;
  • Ik ben zo hangerig en lusteloos;
  • Ik heb zo’n kort lontje;
  • Ik loop al een tijdje op het puntje van mijn tenen;
  • Ik denk de hele dag aan eten;
  • Ik vind het lastig om te ontspannen;
  • Ik wil wel sporten maar ik kan mezelf zo moeilijk in beweging brengen na een lange werkdag;
  • Ik heb weinig of geen energie meer om ’s avonds na mijn werk nog iets te gaan ondernemen;
  • Ik heb het gevoel dat ik in alles te kort schiet;
  • Ik ervaar onvoldoende balans in mijn leven;
  • Ik doe alles op wilskracht;
  • Ik pieker me suf;
  • Ik doe de dingen waar ik goed in ben, maar ik haal er weinig tot geen voldoening uit.

Doelgroep

Ben je écht toe aan verandering en verlang je naar een leven in balans? Dan is deelname aan dit vitaliteitsprogramma een prachtig cadeau aan jezelf en een waardevolle investering in een gezonde en vitale toekomst!

Workshopprogramma

Workshopprogramma

Inhoud 2-wekelijkse workshops

  1. Introductie op thema vitaliteit, de noodzaak van een integrale aanpak, doelen stellen;
  2. Energiegevers en -nemers & oorzaken en gevolgen van incomplete voeding;
  3. Belang van goede eiwitten en koolhydraten;
  4. Relatie tussen spijsvertering & stofwisseling, het belang van water en vezels;
  5. Pro-activiteit; jij bent zelf de sleutel tot verandering;
  6. Hoe ga je om met de beren op de weg en de spinsels in je hoofd;
  7. Effectief leren omgaan met emoties;
  8. Vitamines & Mineralen; anti-oxidanten & belang van bewegen;
  9. Assertiviteit; grenzen stellen, hulp vragen, feedback geven;
  10. Kwaliteiten, valkuilen en kernwaarden
  11. Belang van goede vetten & een gezond hart
  12. Borging, opmaken van de totaal balans en vieren van successen
  13. Terugkomsessie, resultaten na  9 maanden & borging voor de toekomst
Data & locaties

Data & locaties

Vit@al!™ wordt door heel Nederland verzorgd door onze Certified Vit@al! Trainers, die tevens gediplomeerd integraal Leefstijlcoach zijn (post-HBO). Zowel op basis van open-inschrijving, alsook incompany. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie.

Investering

Investering

De kosten van dit vitaliteitsprogramma bedragen € 1.595,-  excl. btw (9 maanden traject) of € 1.295,-  excl. btw voor de 5 dagen variant variant. Dit is het particuliere tarief. Voor In-company trajecten hanteren we andere tarieven.

Inbegrepen in dit tarief  is:

  • Deelname aan de 12 workshops of 5 trainingsdagen;
  • Integrale vitaliteitscheck & Leefstijl- en Voedingsanalyse;
  • 4 lichaamsmetingen (aan het begin, halverwege en aan het einde van het traject);
  • Intakeboekje, cursusmap, schrijfblok, onbeperkt koffie/thee/water;
  • Individueel intakegesprek en borgingsgesprek na afloop van het programma;
  • Terugkomsessie 3 maanden na afloop van de laatste bijeenkomst;
  • Certificaat van deelname.

Mocht je tijdens dit programma behoefte hebben aan een (of meer) individuele coachgesprek(ken) of ter verdieping van één of meerdere thema’s, dan kan dat uiteraard. Deze coachgesprekken zijn niet inbegrepen in dit tarief. Raadpleeg je Vit@al! trainer (tevens gediplomeerd Integraal Leefstijlcoach) gerust voor meer informatie over een aanvullend persoonlijk coachtraject.

Ervaringen

Ervaringen

Ervaringen van eerdere deelnemers aan het Vit@al!™ programma

  • “Ik ben positief verrast. Ik heb me opgegeven voor Vit@al!™ omdat ik wil afslanken, maar dit gaat zo veel verder en dieper dan dat. Smaakt naar meer!”
  • “Na de 1e cursusavond heb ik al zoveel geleerd. Ik weet nu precies waar ik aan te werken heb, om ook op lange termijn in balans te blijven”
  • “Vorig jaar ben ik goed afgeslankt. Heb mijn doel nog niet helemaal bereikt. Dit programma helpt me nu verder en geeft me de benodigde verdieping om de laatste kilo´s voorgoed kwijt te raken. Ik moet echt met mezelf aan de slag nu….kan er niet meer omheen”
  • “Waaw, ik dacht dat ik proactief genoeg was. Ben er achter gekomen dat dat alleen op mijn werk het geval is. Nu ik mijn privédoelen heb uitgewerkt zie ik dat ik hier nog veel winst te behalen heb. In mijn privé laat ik het volledig gebeuren”
  • “Energie-gevend en inspirerend. Heb zin om deze workshops zelf te gaan verzorgen in mijn eigen omgeving. Ik wil deze materie graag doorgeven aan anderen”
  • “Eigenlijk zou iedereen deze cursus in zijn leven een keer moeten volgen”
  • “Ik voel me echt veel fitter dan voor de cursus. Bovendien heb ik veel minder snaaitrek ’s avonds”
  • “Ik heb geleerd dat ik anders moet gaan bewegen; mijn dagelijkse wandeling gaat mij niet helpen om de laatste kilo’s kwijt te raken en daarna op gewicht te blijven”
  • “Ik heb weer energie om na mijn werkdag op de fiets naar mijn paard te gaan en hem vervolgens te verzorgen”
  • “Ik hoef ’s middags niet meer te slapen. Ben nu de hele dag fit”
  • “Ongelofelijk wat voeding voor een impact heeft op mijn welbevinden”
  • “Ik snap nu dat ik gewoon mezelf mag zijn, en dat ik de moeite waard ben om mee te praten”
  • “Ik heb zicht gekregen op mijn zelf-sabotage mechanismen”
  • “Ik doorzie nu hoe mijn belemmerende gedachtes over mijzelf, doorwerken op de keuzes die ik maak”
  • “Ik snap nu beter dan ooit, dat ik zelf de sleutel ben tot verandering. Ik ben zelf verantwoordelijk voor mijn kwaliteit van leven”

Onze partners

Wat anderen zeggen...

Overige opleidingen

OPLEIDING TOT PROFESSIONEEL LEEFSTIJLTRAINER
BEKIJK DE OPLEIDING
PERSOONLIJK APK IN 1 DAG
BEKIJK DE TRAINING
MASTERCLASS INTEGRAAL VITALITEITSMANAGEMENT
BEKIJK DE MASTERCLASS